Dieta Dukan

• Pão de microondas

  Ingredientes:   - 1 ovo  - 1 colher de sopa de farelo de aveia - 1 colher de sopa  de iogurte desnatado  - 1 colher de café de fermento em pó  - 1 pitadinha de sal   Modo de preparo:   Junte todos os ingredientes e misture bem com um garfo ou...

• Bolachinha Salgada com ervas

  Ingredientes:   - 1 Clara de ovo - 40 g Queijo cottage 0% gordura - 2 colheres de sopa de Amido de milho - 1 colher de café de Fermento em pó - 1 colher de café de Ervas moídas (manjericão, louro, alecrim e tomilho) - 1 pitada de Sal     Modo de preparo: Em...

• Coxinha Dukan

  Ingredientes:   - 1 xícara de queijo cottage zero - 1 xícara de frango desfiado - 1 clara de ovo - 1 caldo de galinha em pó zero gordura - 3 colheres de sopa de farelo de aveia   Modo de preparo:   1. Bata no liquidificador, a clara, o cottage e o caldo de...

• Molho Branco Dukan

  Ingredientes:   - 1 Cebola Picada - 100 ml Leite desnatado - 2 colheres de sopa de Requeijão Light - Meia colher de sopa de Farelo de aveia - 1 pitada de Sal - 1 colher de chá de Cominho   Modo de preparo:   Em uma panela anti aderente, refogue a cebola sem...

• Torta Salgada

  Ingredientes: - 3 colheres de sopa de Farelo de aveia - 2 colheres de sopa de Requeijão light - 1 colher de sopa de Farinha de glúten - 3 Ovos - 3 colheres de chá de Fermento em pó - Recheio a gosto Modo de preparo: 1. Bata todos os ingredientes da massa (recheio fica de fora) em um...

• Chocolate Quente Dukan

  Ingredientes: - 1 pacote de pudim de chocolate diet ou zero - 600 ML de de leite desnatado - 1 Colher de chá de de café solúvel - 10 Gotas de de essência de caramelo (ou outra de sua preferência) - Adoçante a gosto Modo de preparo: Em um recipiente que possa ir ao micro-ondas dissolva o pudim em...

• Café Cremoso (Fase Ataque)

  Ingredientes: - 1 colher de sopa de Café Solúvel - 200ml de leite desnatado - 80g de iogurte desnatado Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador por cerca de 30 segundos. Adoce a vontade com adoçante.

• Mousse de Limão fake

  Ingredientes: - 1 ovo - 8 colheres de sopa de requeijão light - 4 colheres de sopa de Iogurte desnatado - 5g de gelatina incolor e sem sabor - 1 colher de chá de essência de limão - 1 pitada de corante verde (opcional) Modo de preparo: Bata a clara em neve e reserve. Misture a gema, 3 colheres...

• Brigadeiro de colher fake

  Ingredientes:   - 1 Colher de sopa de Amido de Milho - 1 Colher de sopa de Leite em pó desnatado - 2 Colheres de sopa de Yougurt Natural 0% - 1 Colher de sopa de Achocolatado zero - Gotas de Essência de Baunilha - 1 Colher de sopa de Água   Modo de preparo: Coloque todos os...

• Bolo macio de limão (Fase cruzeiro)

  Ingredientes: - 4 ovos - Meio porte de iogurte desnatado - 1 sachê de suco em pó de limão (Sem açúcar) - 2 colheres de sopa de adoçante em pó - 3 colheres de sopa de farelo de aveia - 8 colheres de sopa de leite em pó desnatado - 1 colher de sopa de fermento em pó Modo de preparo: Bata os ovos...